Am citit in revista Farmacia ta: 5 pasi simpli pentru a te lasa de fumat
Si deschid la pagina cu pricina si ma uit. Acest program a ajutat peste 16 milioane de persoane din ointreaga lume sa renunte la fumat, Marina Militara Americana a adoptat aceasta strategie, in sfarsit, o serie de elogii aduse programului.

Si strategia era urmatorea: "Arunca toate scrumierele, brichetele, spala-ti hainele, mananca legume fructe si lactate si (ATENTIE)
cand iti vine pofta de fumat REZISTA." Poftim? Asta-i startegia care a ajutat 16 milioane de oameni sa renunte? "Rezista"?
"Pofta de fumat dureaza 3 minute"
Ooo, da! Trei minute si ceva. Ceva mai mult.

La Multi Ani si iti urez pe aceasta cale sa rezisti tentatiei!

Yronick cred ca ceea ce vrea sa transmita acel articol e ca totul vine din inerior, daca vrei cu adevarat poti si ca depinde numai de tine sa faci asta si mai ales cred ca trebuie sa fii pregatit pentru asta. Eu sunt fumatoare, m-am lasat de fumat in urma cu 6 ani parca si am resuit, o perioada de timp (un an), ce mi-a lipsit atunci cel mai mult era gestul in sine, dupa ce mancam simteam nevoia sa fumez, cand ieseam in oras era aceeasi problema mai ales ca toti amicii mei sunt fumatori. Am cedat la nervi, tot timpul am avut tendinta de a ceda, cand ma suparam era cel mai greu sa nu ma gandesc la fumat. Acum...asta e la mine, mie imi place sa fumez, dar sunt persoane pentru care fumatul nu este un viciu ci doar o placere de dimineata si eventual de seara. Ufff cat am mai tastat , oricum lasatul de fumat este foarte asemanator cu slabitul cand in loc de a te abtine de la alimentele daunatoare si a afce sport se cauta solutii miraculoase de slabit fara efort, cam asa e si atunci cand vrei sa te lasi de fumat si in ambele cazuri nereusita se datoreaza faptului ca intr-un fel nu ne dorim cu adevart acel lucru.

Asa e.
Si eu m-am lasat o luna jumate si m-am reapucat - gasind scuze, evident - pentru ca momentan inca imi place sa fumez si n-am un motiv puternic sa ma las... Am mai zis eu: ma las cand stiu ca programez un copil, cu vre-un an inainte, asa, poate-poate iese tutunul din mine

Dar cum nu e nici un copil programat pentru urmatorii 5 ani, ma bucur linistita de placerea de-a fuma

Eu nu caut solutii miraculoase, ci doar vreau sa stiu CE SA FAC atunci cand imi vine pofta de fumat.
Am mai auzit undeva de sport si sunt deacord, dar daca nici eu nu mai fac sport, atunci...si tot degeaba.
E, da-o incolo de renuntare, n-are rost sa-mi mai bat atata capul. Nu pot si gata!

edit:

@Anca_M,

Cat timp ai fumat?

Acest topic a fost editat de yronick: 5 Aug 2008, 10:17 AM

M-am apucat de fumat la 18 ani. Mie la inceput mi-a fost cel mai usor, dupa mi-a fost mai greu si in cele din urma am cedat, acum depinde de fiecare, tu ar trebui sa stii cel mai bine ce te motiveaza sa te lasi de fumat si cam cum ar trebui sas procedezi ca sa reusesti, o metoda buna pentru cineva poate nu este buna pentru tine.

Tu ai fumat 1 an.
Eu 11.
Dupa un an si eu m-as fi lasat usor.

Nu, eu n-am fumat 1 an, atat am reusit sa ma las de fumat, probabil m-am exprimat eu gresit mai sus, fumez de la 18 ani , am 25 si am reusit sa ma las 1 an, ar fi bine sa mai am 19 ani

Deci fumezi de 6 ani.
N-as putea sa-ti zic multi inainte.

Totusi...fumatul trebuie sa aibe ceva bun in el. Eu nu fumez, dar imi dau seama totusi ca un motiv (sau mai multe) exista pentru care atatia oameni fumeaza. So, daca nu stii de ce o faci e normal sa iti vina greu sa te lasi. Atitudinea total "anti" nu e tocmai buna. De fapt chiar prin aceasta atitudine (in combinatie cu o anumtia inconstienta) se perpetueza "viciul".
Deci, o posibila sugestie ar fi sa gasesti nevoia pe care o satisface actul de a fuma. A, si ideea ca "trebuie" sa te lasi de fumat e o prostie. Parerea mea...

Yronick, pe scurt, fara sofisme, cand iti vine, iti pui pofta in cui. Daca vrei, poti.

Gypsy, ce poate sa aiba bun DEPENDENTA? Dependenta de orice lucru, nu neaparat de tigari?

Acest topic a fost editat de andra_v: 5 Aug 2008, 01:14 PM

Dependenta de ceva nu apare din nimic. Chiar si din curiozitate daca incepi ceva, tot e o nevoie...Nevoia de a..sti cum e sa....
Daca spui ca a fi curios e ceva rau in sine, cred ca gresesti.
Ce poate sa aibe bun dependenta? Pai ce paote sa aibe bun suferinta? Iti mai reduce din aroganta, de ex. Iti aminteste ca nu esti perfect....Sau iti arata drumul spre o nevoie reala, dar pe care incerci sa o satisfaci cu mijloace inadecvate....


Renuntarile care vin din minte, nu din constientizare nu sunt decat amanari. Daca renunti la ceva pentru ca chiar realizezi ca iti face rau, nu mai exista intoarcere inapoi. Cum zicea cineva, stai cu pachetul in buzunar si nu te mai tenteaza. Altfel....stai "cu dusmanul in casa". Se vede cine renunta prin efort si cine o face prin constientizare....Daca o faci prin efort, trebuie sa faci acel efort continuu. De fiecare data cand apare "tentatia" tu trebuie sa faci un efort sa te abtii...Dar cat naiba poate un om sa reziste in felul asta? Innebunesti!

Si constientizarea de unde vine?

Am urmarit acest topic interesant. Va rog sa-mi permiteti sa va spun povestea unui fumator. Am inceput sa fumez pe la 12 ani, mai precis imediat dupa ce tatal meu a murit. Nu stiu ce a fost in mintea mea dar mi-aduc aminte ca ajunsesm sa culeg chistocurile din statiile de tramvai, le ocheam pe cele pe care ultimii calatori grabiti le aruncau aproape intregi pe trotuar. Dupa ce am inceput sa lucrez fumam cam 2 pachete de Carpati pe zi apoi am trecut datorita relatiilor speciale pe care Romania le avea cu Cuba pe Ligeros sau Ohm (sau ceva asemanator). Pot spune ca pentru mine astea erau tigari adevarate, hartia era dulce, tutunul avea un parfum de tigari de foi (gustul acesta aveam sa-l savurez mai tarziu). In acea perioada pot spune ca am fumat cele mai bune tigari, alaturi de romanestile Virginia, Select si bineanteles Carpati, Marasesti sau Nationale cand nu aveai prea multi bani in buzunar. O perioada am fumat si Papastratos sau Guloise nu stiu prin ce metode au patruns in acea perioada aceste tigari pe piata dar erau bune. Totul a fost bine si eram mandru ca pot fuma spre exemplu Virginia sau Ligero pe care inca le consider niste tigari deosebite, era ceva de statut social sa poti scoate din buzunar un pachet de Virginia sau Papastratos pe care sa le savurezi in fata celor care fumau Carpati sau Marasesti. Viata era frumoasa, eram tanar, munceam, locuiam singur in centrul Bucurestiului, aveam un bistro de mandatar pe Eminescu unde tantii Maria facea mancare pentru toti cu bani putini si peste toate fumam 1-2 pachete de tigari pe zi. Eram liber, mandru, sigur pe mine si mai presus de toate dornic sa demonsterz ceea ce pot. M-am inscris la niste cursuri de parasutism, era o moda intre tineri sa faci ceva care pe ceilalti ii lasau cu gura cascata, si azi este la fel, doar ca se folosesc metode diferite. Trebuia sa plec in armata si mi-am zis ca daca fac cursurile respective ma vor repartiza la parasutisti, asa a si fost doar ca la recrutare mi-au facut analize adevarate nu ca la cursuri, surpriza, plamanii mei erau varza. O sa tin minte toata viata, in ziua cand am fost sa iau rezultatul, m-am prabusit pur si simplu intr-un abis. Am fost internat urgent, am stat in spital 11 luni, 8 luni in Bucuresti si 3 luni in Sinaia. O lume noua se infatisa in fata mea, oameni internati care mureau langa mine, profesori, actori, muncitori, tarani, filozofi, credinciosi, atei, nu conta toti traiau aceiasi tragedie, antecamera mortii. Dupa acest calvar am acceptat ca daca vreau sa traiesc trebuie sa renunt la fumat. Treptat am incetat sa mai trag fumul in piept (este un test de vointa) apoi am renuntat la tigari in favoarea pipei. Am inceput sa simt gustul tutunului fin in acea vreme cel mai cunoscut fiind Amfora, incet, incet am renuntat la pipa incercand trabucele, Ardealul erau printre cele mai bune din piata. Am schimbat consumul pe savuratie, am inteles ca a savura o pipa sau un trabuc insemna mult mai mult decat a fuma 1-2 pachete de Carpati, Virginia, Papastratos sau Ligeros. Am scapat printre putinii cu care am fost inchis intr-o lume complet rupta (in acele vremuri) de ceilalti, am pierdut prieteni, prietene doar pentru faptul ca purtam un stigmat, bolnav de plamani sau mai pe scurt TBC-ist. Cei care au ramas langa mine imi sunt prieteni si azi, ceilalti s-au pierdut pe drumul vietii desi ar fi putut sa fie alaturi de mine, de idealurile mele. Sfatul meu, nu transformati fumatul in VICIU, nu va lasati dominati de dorinta de a simti cu orice pret gustul tutunului in plamanii vostri, cautati sa gasiti placerea unui tutun pe care sa nu-l trageti in piept ci doar sa-l savurati pe indelete, fie folosind o pipa, narghileaua sau un trabuc fin.

Acest topic a fost editat de marduk: 5 Aug 2008, 07:31 PM

"Din" prezent.

Cu alte cuvinte, de ce fumezi? Pentru ca simt nevoia. E o nevoie fizilologica, la fel fel cum este setea.



Ai zis exact acelasi lucru, dar cu alte cuvinte, deci nu ar avea rost sa ma repet.



Cand cheltuiesti 200 de lei pe luna pentru a-ti distruge viata, atunci datele problemei se schimba.



Ai zis exact acelasi lucru, dar cu alte cuvinte, deci nu ar avea rost sa ma repet.

@yronick

Nevoie fiziologica? Ciudata nevoia asta fiziologica pe care o au NUMAI anumiti oameni (deci la animale nu exista, esti de acord?), nici macar toti oamenii. La fel cum este setea? Setea apare la orice animal, inclusiv la om. Nevoia de a fuma nu.


Eu vorbeam de o nevoie mai profunda, decat simpla pofta. Si eu am fumat cateva tigari de curiozitate, dar nu am simtit nici o nevoie sa fumez regulat. Care este explicatia ta pentru acest lucru?


Atitudinea anti inseamna sa negi totul, inclusiv pofta ta care apare constant..se pare. Nu?
Nu poti sa schimbi ceva daca nu il accepti mai intai...


Acelasi lucru cu ce zici tu, cu ce am zis eu? Nu prea se intelege.

NUMAI acei care fumeaza.



Nu, acei oameni care nu fumeaza, nu au aceasta nevoie.



Animalele nu fumeaza, dar daca ar facea-o ar aparea si la ele.



Nu inteleg de ce. Nu e vorba (cel putin in cazul meu) de o alta nevoie decat cea fizilogica. Nu sunt dependent de gest, nu ma simt mai barbat cand cand fumez ci pur si simplu, corpu meul are nevoie de acea substanta numita nicotina.



Nicio persoana nu a devenit dependenta de nicotina dupa cateva tigari, ba mai mult acestora (printre care ma numar si eu) nu le-a placut deloc. Se cunosc simptomele corpului nefumator in combinatie cu substantele care sunt in compozitita tutunului: Stari de ameteala, dureri de cap, tuse, senzatie de repulsie fata de un gust dezgustator, etc.
Motivele care fac din persoanele care pun tigara pentru prima oara in gura sa devina fumatoare sunt de natura sociala. Probabil ca tu, atunci cand ai fumat cateva tigari din curiozitate, nu te aflai inntr-un cerc de prienteni care ar fi sanctionat fiecare incalcare a normelor impuse de acestia si asta ti-a permis sa refuzi a mai avea acele senzatii groaznice pe care tutunul le ofera unei personae nefumatoare.

Asta numesti tu prieteni?

@yronick

Adica mai intai trebuie sa fumezi, sa te obisnuiesti cu fumul ca sa "ai nevoie de fum"? Chiar ca e un cerc vicios!
Ce am vrut sa sugerez este ca daca "nevoia de a fuma" (ca act specific) ar fi ceva universal precum nevoia de a bea lichide (setea) ar fi prezenta la toti oamenii, nu doar la un segment dintre ei.


Pai mai intai apare nevoia si dupa aia posibilitatea de a satisface acea nevoie (actul efectiv prin care o satisfaci).
Inseamna ca animalele nu au aceasta nevoie. Si mai inseamna ca fumatul nu are de'a face cu latura animalica (instinctiva) din om....Cel putin la origine, nu.


Ma indoiesc ca te'ai apucat de fumat pentru ca aveai nevoie de nicotina. Asa cum daca iti este sete, bei apa.
Si ma indoiesc si de faptul ca, corpul tau are nevoie de nicotina. A, ca tu crezi asta, e altceva.


Nu ti'a placut, si totusi ai repetat actul. Inseamna ca placerea, sau multumirea era de alta natura, nu una fizica.

Da, aici ai dreptate.
Eram destul de matur cand am fumat tigarile respective (peste 20 de ani)...Si am stiut dinainte de ce o fac....


Poti sa exprimi dorinta de te lasa de fumat intr'o forma pozitiva? Adica sa zici "vreau sa...blablabla (afirmatie)"?
Negatia e ca o umbra. Nu poti sa lucrezi direct cu ea. Daca vrei sa schimbi ceva cauta o "ancora" pozitiva. De ex: "Vreau sa pot sa aleg daca fumez aceasta tigara sau nu".

Intocmai



Nu am zis ca e ceva universal, e doar o necesitate, care la mine se manifesta mai agresiv decat setea.



Nu, nicidecum. Vezi mai sus!



Aici vorbesti in necunostinta de cauza. Nicotina produce dependenţa de 6-8 ori mai mare decît alcoolul, dar la fel de mare ca şi cocaina. 95-100% din fumători sunt dependenţi.

Exista mai multe tipuri de dependenta: Sociala, psihica si FIZICA
Aceasta din urma apare la persoanele care fumeaza de multi ani (cazul meu) si se manifesta prin nervozitate, irascibilitate si tulburari ale concentrarii.

Sevrajul este fenomenul care apare la întreuperea bruscă a prizei de drog cu toate consecinţele care decurg de aici.Nicotina este un drog care cauzează dependenţa fizică şi simptome neplăcute de sevraj atunci cînd este abandonată brusc; astfel apar:

* nevoia presantă de a fuma
* anxietate
* iritabilitate, nelinişte, enervare
* deprimare sau depresie
* cresterea apetitului

Un procent de 20% dintre fumători doresc să renunţe la fumat, dar nu o pot face uşor; anumite tratamente antitabagice pot da rezultate la unele persoane, în timp ce la unele nu. Nu există un medicament care singur să poată suprima pofta de a fuma, dar există substituenţi nicotinici care ajuta eliminarea fumatului în timpul fazei iniţiale de sevraj.

Sursa: wikipedia

Intr-un post anterior, am rugat nefumatorii sa se abtina de la a critica si judeca pe fumatori, pentru ca vorbesc ca sa se afle in treaba!



Am mai lamurit odata aspectul asta, si am spus ca m-am apucat datorita anturajului. Nu-mi dau seama de ce repeti mereu aceleasi idei, formulate altfel, intre propozitii.



Desigur!
Vreau sa ma las!
Sper sa reusesc!
Voi reusi!

La varsta la care eu m-am apucat de fumat...ce sa-mi ceri?

@yronick

Asta cu "datorita anturajului" e un mod lejer de a scapa de responsabilitate?
Poate pentru ca nu vad "sclipirea intelegerii" la tine.


"Vreau sa ma las (de fumat)" nu e deloc o forma pozitiva de motivare. Tu vrei ca ceva sa nu mai fie (actul de a fuma). O forma pozitiva inseamna sa doresti ca ceva sa fie, sa existe. Dar si pentru asta "ai nevoie" (sic) sa constientizezi lucrurile pe care fumatul ti le rapeste....

Succes!

Salutare,

E simplu sa facem afirmatii....DA!! anturajul face multe, mai ales la varste mai fragede. Eu am fost fumator 14 ani si m-am lasat dintr-o data. Am zis GATA!!! din clipa asta nu mai fumez.
Cea mai nasoala chestie atunci cand te lasi de fumat este frica...frica ca, nu vei mai savura intalnirile la o bere cu prietenii pentru ca erai obisnuit sa fumezi, frica ca, daca esti la servici nu mai poti sa te concentrezi asupra muncii fara sa tragi o tigara, mai ales dimineata la cafea...altii baga si cate 2 una dupa alta...frica ca, viata nu va mai fi niciodata cum a fost fara tigara.
Nicotina este cel mai agresiv drog din pct. de vedere al vitezei cu care intra in organismul uman, dar tot la fel de repede il si paraseste. Oare de ce fumam o tigara si peste jumatate de ora sau o ora, depinde de fumator ne vine pofta din nou....va spun eu pentru ca organismul cere din nou...nicotina din tigara anterioara a inceput sa paraseasca definitiv corpul si este nevoie din nou de alta doza. Cum va imaginati ca noaptea putem sa dormim nemiscati fara sa fumam tigari din ora in ora?????
Eu va garantez ca daca reusiti...oricare de aici sa va lasati cel putin 2 luni si dupa aceea o aprindeti o tigara...o sa vi se faca rau instant, o sa vedeti ce gust oribil are tigara..defapt mai mare mizerie ca tigara nu exista pe lumea asta....
Eu unul m-am lasat de fumat din cauza sanatatii...organismul incepuse sa dea semnale de alarma: tuse usoara persistenta, crize de astm seara, haraiala in piept si multe altele. Asta a fost motivul, ca daca nu aveam simptomele astea probabil ca si in ziua de azi mai fumam, dar dupa ce m-am lasat dupa mult timp am inceput sa-mi dau seama ca defapt tigara este cea mai mare porcarie din viata mea. Pana atunci am inventat tot felul de scuze:
-cand eram la facultate i-mi spuneam ca ma las dupa sesiune ca sa pot sa trec cu brio de stresul examenelor(defapt tigarile ma stresau mai mult)
-spuneam ca nu ma las..daca si asa toata lumea din jurul meu fumeaza...nu pot sa ma las daca toata lumea fumeaza(o mare prostie, defapt asta era o scuza ca sa nu ma las)
Am mai auzit de metoda lasatului treptat..O mare porcarie!!!! Daca inainte fumai 20 de tigari pe zi si de astazi fumezi doar 5, agonia se amplifica mult mai mult, deoarece pauza dintre cele 5 tigari te face sa te gandesti doar la ele, iar dupa aceea o sa ajungi sa fumezi tot asa de multe sau chiar mai multe.
Sfatul meu pentru toti fumatorii este sa se lase de fumat si sa incerce sa faca toate lucrurile de care le este frica: sa mearga la o bere cu prietenii, sa invete in sesiune fara sa fumeze, sa faca un drum lung cu masina fara sa fumeze, sa se uite la un film pe DVD fara sa puna pauza la jumatatea filmului si sa mearga sa traga o tigara...as putea sa va dau o gramada de exemple, cred ca puteti sa va dati si voi seama.
De sanatate nu mai vorbim....
Am vazut mai sus copy paste la articolul din Wikipedia cum ca ar fi doar 20% din totalul de fumatori care vor sa se lase.......cea mai mare porcarie.
TOTI FUMATORII VOR SA SE LASE!!!! Toti fumatorii in sinea lor se gandesc ca intr-o buna zi se vor lasa de fumat, doar ca ziua aia o tot amana din diferite motive enumerate mai sus.
Eu va doresc success la toti cei care fumeaza sa va lasati si vreau sa va spun ca e foarte simplu sa te lasi daca vrei. Ganditi-va ca nu pierdeti ceva, aveti doar castiguri: incredere de sine, o respiratie mai buna, eliminati intr-o mare proportie riscul de cancer sau alte accidente fatale(cum scrie pe pachetele de tigari)

Numai bine!!!

Dooomnule Basescu, in primul rand bine ai venit pe la noi. In al doilea, sa nu care cumva sa calci pe la politica.

Iar in al treilea, mie fri caca te inseli: nicotina se elimina direct din sange, nu se acumuleaza, dar nu chiar asa repede, la juma' de ora. Timpul ei de injumatatire e de 2 ore, deci tot te tine 20-24 de ore pana se ajunge la o cantitate neglijabila.

In rest, ai perfecta dreptate cu porcaria cu lasatul treptat si alte prostii d-astea. Daca vrei sa te lasi, te lasi deodata, ca altfel, cand ajungi la o doza de 2-3 tigari pe zi, nus'ce se intampla, cine te streseaza si revii iar la doo pachete. Parol!

In ultimele 3 saptamani am fumat 3 tigari. Nu am facut nici un efort, pur si simplu nu am mai fumat. Cand simteam ca nu mai pot, imi aprindeam o tigara - de acolo si cele 3. Chestia e ca pe la jumate imi pierea cheful, iar la final nu mai vroiam inca una... De la un pachet pe zi, e o treaba.

E chiar o treaba a dracu de grea! Bravo!

Culmea e ca a venit de la sine, eu nu am facut vreun efort sa ma las. Dimpotriva, imi ziceam ca nu vreau sa ma las si ca imi place, dar fumam din ce in ce mai putin nesimtind nevoia.

M-am ingrasat cateva kilograme insa...

Acest topic a fost editat de Blakut: 8 Sep 2008, 11:29 PM

Eu mi-am tras un airbag pe care il am si acum! L-am pastrat amintire!

Uiuiuiuiii, ce as vrea si eu asa ceva. Respect, Blakut!!. Pe când eram la spital m-am trezit dupa 3 luni sa vad daca tigara mai e buna.
Prima m-a aruncat la podea, asa de tare a fost. A doua n-a mai fost nustiuce.
De ce nu pot fie toate ca prima??

Na si... uite, nevasta-mea vrea burta, si-i place. Pe de alta parte, la nemti (probabil ca din cauza berii ) e o zicala: Un barbat fara burta e handicapat.

Azi implineste sefu' o luna de cand nu a fumat.

Am renuntat la fumat, acuma sa renunt si la ochelari?

Finlanda impune tigarile care se sting singure

Ţigările care nu se sting singure au fost interzise de la 1 aprilie, informează situl yle.fi aparţinând radioului public finlandez. Scopul măsurii este de a reduce numărul incendiilor provocate accidental de ţigările uitate sau aruncate aprinse. Potrivit sursei citate, fumatul e cea mai frecventă cauză a incendiilor care izbucnesc în Finlanda. De cele mai multe ori, ţigările sunt aruncate încă aprinse în coşurile de gunoi sau fumătorii adorm în timp ce fumează. (Impact News )

Si uite ca iti zic 2 motive impotriva.
A fuma e bine, ca nu stii cu ce te pricopsesti anu viitor.
Ai prins-o?