Zece Sfaturi Pentru A Va Prelungi Viata, Optimismul si dieta adecvata Optiuni

[Mihai]

Un grup de specialisti americani in geriatrie sustine ca a gasit secretul mentinerii sau recapatarii tineretii. Pentru acest deziderat, nu trebuie decat ca amatorii sa urmeze cele 10 sfaturi pe care le recomanda specialistii. Acesti pasi simpli, spun ei, aduc maximum de vitalitate, asigura o batranete mai sanatoasa si mai usoara si pot prelungi viata cu cel putin 10 ani.

Renuntati la fumat! Acest obicei este principalul vinovat de afectiunile inimii, plamanilor, ficatului si ale altor organe, dar si de scaderea duratei de viata a fumatorilor.

Consumati cu moderatie bauturile alcoolice! Acestea sunt absorbite de organism si ajung in toate celulele corpului, distrug genele si afecteaza ficatul. Se spune ca un pahar cu vin pe zi este bun, insa lipsa lui cu siguranta nu afecteaza starea de sanatate.

Respectati programul de somn! Organismul are nevoie de odihna pentru a-si "repara" celulele si a odihni inima. In acelasi timp, creierul are nevoie de vise pentru a-si pastra sanatatea.

Adaptati alimentatia la corp! "Imbatranirea este un proces natural. Un medic geriatru va putea sa recomande un regim alimentar specific varstei si organismului fiecarui pacient", a precizat dr. Marc R. Blackman, seful Laboratorului de investigatii clinice de la Institutul National de Sanatate din SUA.

Renuntati la grasimile saturate! Alegeti o dieta cu mai putina (sau chiar fara) carne rosie, fara prajituri si inghetate. Se recomanda consumul de cereale integrale, fructe si legume si peste gras din belsug - somon, macrou, sardine.

Consumati o cantitate moderata de hrana! Studiile au aratat ca o micsorare cu 30% a numarului de calorii inseamna o viata mai lunga.

Ingrijiti-va corpul si mintea! Schimbati-va modul de a privi imbatranirea! Un studiu al cercetatorilor de la Yale a aratat ca persoanele care privesc pozitiv imbatranirea traiesc, in medie, cu sapte ani mai mult decat cei ingrijorati de inaintarea in varsta.

Ganditi la modul viitor! Remuscarile si autoinvinovatirea tin de trecut si trebuie lasate acolo. Cele care ne pastreaza tineri sunt evoluarea si schimbarea.

Nu va temeti de schimbari majore! Niciodata nu e prea tarziu pentru miscare, pentru schimbarea domiciliului sau a carierei, pentru a te recasatori sau pentru a divorta.

Nu iesiti la pensie din toate punctele de vedere! Pensionarea este contagioasa, este ca o boala a batranetii. Gasiti timp pentru plimbari si excursii. Gasiti activitati care sa va faca utili si fericiti.

Sursa: Gardianul.ro