Cum Va Mentineti Sanatatea?, Sport, vitamine, mancaruri fara grasime? Optiuni

[Mihai]

Saptamana aceasta va invit sa raspundeti la o intrebare si o dezbatere propusa de LigiaB.
Asadar, cum va mentineti sanatatea?
Un subiect despre nutritie si nu numai. Faceti sport, luati vitamine, macati fara grasimi?
Alte metode?
Scrieti-le aici, sa se bucure si altii de ele.

Astept in continuare propuneri de subiecte pentru dezbaterea saptamanii pe PM sau prin email.

[LigiaB]

Va multumesc tuturor care au scris la acest topic propus de mine.

Motivul ptr care l-am initiat, a fost sa va determin sa va ginditi la sanatatea voastra. Prea multi dintre noi nu ne dam seama cit este de fragila. Ne abuzam organismul indopindu-l cu prea multa mincare, prea putin somn, fiind sedentari si pur si simplu fiind ignoranti.

Asa am fost si eu. Ajunsesem sa ma ingras 35kg. Aratam oribil si ma simteam groaznic. Am incercat sa slabesc cu metode drastice, nu stiam altfel. Mi-am slabit organismult, sistemele. Abia dupa ce m-am pus sa studiez nutritie, mi-am dat seama de complexitatea organismului si de fragilitatea lui. Am slabit sanatos, cu grija si fara sa sochez organismul.

Dragi forumisti, sanatatea se pastreaza. O pierdem f usor dupa ce trecem de 35-40. Acum incep sa se instaleze tot felul de "boli moderne", si multe transmise genetic. In tinerete ne abuzam corpurile si apoi ne miram de se deteriorizeaza cum inaintam in virsta. Daca ati realiza importanta hranei la mentinera sanatatii optime, poate ati face citeva schimbari, sau poate nu, ca nu va pasa...

Sa va spun ce fac eu:

-respiratie abdominala fiecare dimineata cum ma trezesc, ies pe balcon si inspir aerul proaspat, imi oxigenez singele si pun limfa in miscare
-exersez zilnic, obligatoriu, ridic greutati, sar coarda, fug, inot, cel putin 30min/zi
-iau vitamine/minerale naturale sa blockez actiunea nefasta a radicalilor liberi
-beau f multa apa si sucuri de vegetale (contin apa usoara)
-maninc carne relativ putina, carnea face organismul acid, intr-un mediu acid este un mediu propice imbolnavirii, (in loc de carne maninc brinza de soia sau soy protein powder)
-maninc f multe cruditati, fructe, legume...
-am 3 mese pe zi
-rar maninc sa ma satur, daca va apuca somnul dupa masa, ori ati mincat prea mult ori nu ati combinat bine ingredintele, deobicei ficatul e supra aglomerat, de-aici vine somnul
-maninc iaurt zilnic, e unul din alimentele minune, si nu, nu cel fructe, are prea mult zahar, cel natur-bio e ideal.
-meditez, ma rog, imi mentine echilbrul psihic
-nu maninc prajeli si dulciuri, ciocolata imi place dar trebuie sa fie de f buna calitate iar dulciurile de casa
-beau mult ceai verde+ cafea in fiecare dimineata

Vreau sa va spun ca am colesterolul 120. Omul de rind o are 200. Tensiunea imi este 'de atlet' (vorba doctorului). Mi se spune ca arat 5-6-7 ani mai tinara decit sint. Am energie constanta si f rar racesc. Nu am fost la doctor (numai ptr control general) de 15 ani. Sint sanatoasa tun. Si stiu ca se datoreste modului disciplinat de viata pe care mi l-am impus ptr ca mi-e sila sa ajung pe mina doctorilor si mi-e frica sa nu am bolile pe care toti membri familiei mele sufera si care se transmit genetic. Cu un stil de viata sanatos, pot evita imbolnavirea, prelungii tineretea si vitalitatea.

Tot ce am urmarit cind am propus acest subiect, a fost sa va constientiezez si pe voi ca hrana joaca un rol vital in mentinera sanatatii. In engleza este o vorba desteapta: "you are what you eat" (esti ce maninci) "you eat junk, you are junk, you eat healthy, you are healty". 100% adevarat. : )
Numai bine tuturor. : )