Zece Sfaturi Pentru A Va Prelungi Viata, Optimismul si dieta adecvata |
Bine ati venit ca musafir! ( Logare | Inregistrare )
Zece Sfaturi Pentru A Va Prelungi Viata, Optimismul si dieta adecvata |
24 Feb 2004, 12:07 AM
Mesaj
#1
|
|
Gazda Hanului Grup: Admin Mesaje: 8.578 Inscris: 22 February 03 Din: Hanu Ancutei Forumist Nr.: 1 |
Un grup de specialisti americani in geriatrie sustine ca a gasit secretul mentinerii sau recapatarii tineretii. Pentru acest deziderat, nu trebuie decat ca amatorii sa urmeze cele 10 sfaturi pe care le recomanda specialistii. Acesti pasi simpli, spun ei, aduc maximum de vitalitate, asigura o batranete mai sanatoasa si mai usoara si pot prelungi viata cu cel putin 10 ani.
Renuntati la fumat! Acest obicei este principalul vinovat de afectiunile inimii, plamanilor, ficatului si ale altor organe, dar si de scaderea duratei de viata a fumatorilor. Consumati cu moderatie bauturile alcoolice! Acestea sunt absorbite de organism si ajung in toate celulele corpului, distrug genele si afecteaza ficatul. Se spune ca un pahar cu vin pe zi este bun, insa lipsa lui cu siguranta nu afecteaza starea de sanatate. Respectati programul de somn! Organismul are nevoie de odihna pentru a-si "repara" celulele si a odihni inima. In acelasi timp, creierul are nevoie de vise pentru a-si pastra sanatatea. Adaptati alimentatia la corp! "Imbatranirea este un proces natural. Un medic geriatru va putea sa recomande un regim alimentar specific varstei si organismului fiecarui pacient", a precizat dr. Marc R. Blackman, seful Laboratorului de investigatii clinice de la Institutul National de Sanatate din SUA. Renuntati la grasimile saturate! Alegeti o dieta cu mai putina (sau chiar fara) carne rosie, fara prajituri si inghetate. Se recomanda consumul de cereale integrale, fructe si legume si peste gras din belsug - somon, macrou, sardine. Consumati o cantitate moderata de hrana! Studiile au aratat ca o micsorare cu 30% a numarului de calorii inseamna o viata mai lunga. Ingrijiti-va corpul si mintea! Schimbati-va modul de a privi imbatranirea! Un studiu al cercetatorilor de la Yale a aratat ca persoanele care privesc pozitiv imbatranirea traiesc, in medie, cu sapte ani mai mult decat cei ingrijorati de inaintarea in varsta. Ganditi la modul viitor! Remuscarile si autoinvinovatirea tin de trecut si trebuie lasate acolo. Cele care ne pastreaza tineri sunt evoluarea si schimbarea. Nu va temeti de schimbari majore! Niciodata nu e prea tarziu pentru miscare, pentru schimbarea domiciliului sau a carierei, pentru a te recasatori sau pentru a divorta. Nu iesiti la pensie din toate punctele de vedere! Pensionarea este contagioasa, este ca o boala a batranetii. Gasiti timp pentru plimbari si excursii. Gasiti activitati care sa va faca utili si fericiti. Sursa: Gardianul.ro -------------------- |
|
|
3 Aug 2004, 09:39 PM
Mesaj
#2
|
|
Dregator Grup: Membri Mesaje: 518 Inscris: 13 December 03 Forumist Nr.: 1.472 |
Iata ce poti sa faci. Renunti la inghetata si la prajituri, plus la piine, cartofi, malai si cam tot ce contine glucide in afara de unele legume. In felul asta slabesti sau nu te mai ingrasi dar nici nu ti-e foame decit in primele zile, pina te obisnuiesti, si asta numai pentru ca majoritatea oamenilor sint obisnuiti sa manince mai multe glucide (de exemplu, le e foame daca nu au mincat piine sau desert). Regimul asta m-a ajutat sa slabesc si mi-a taiat pofta de zahar si de piine. Carne de orice fel, chiar si cu grasime, poti minca, si trebuie sa bei multa apa, sau suficient de multa.
Dupa ce te obisnuiesti cu felul asta de a minca, nici nu iti mai este pofta de dulciuri, decit poate psihologic, daca le vezi. Tu nu mai simti nevoia. De exemplu, eu beau cafea sau ceai fara zahar si nu m-am atins de piine de citeva luni. La inceput, nu imi placea cafeaua fara zahar. Acum, mi se pare normala. Chiar ma gindesc ce sa fac cu zaharul pe care il am, ca nu imi mai trebuie. |
|
|
Versiune Text-Only | Data este acum: 2 June 2024 - 06:27 PM |