Oameni buni, voi cate ore dormiti pe noapte? Daca dorm prea mult, ma gandesc ca nu e sanatos - da moleseala si dorinta de si mai mult somn...Daca dorm prea putin, iarasi nu e sanatos. Colac peste pupaza, mai e si diferenta dormit in timpul saptamanii lucratoare/ dormit in weekend...E sanatos sa nu dormim acelasi nr. de ore in fiece noapte? Dati-va cu parerea!


PS. Pe vremuri dormeam 5 ore pe noapte. Dar in ultima vreme m-a lovit lenea, si as mari "portia" de somn la vreo 7 ore. In schimb, m-as ambitiona s-o tin cu 7 ore/noapte si in week-end.

vai ce am gasit pe net
http://www.sleepnet.com/sitemap.html
si de aici ajungi la...
http://www.sleepnet.com/sleeptest.html
iar rezultatul meu...
Your Sleep Test Results
You show symptoms of narcolepsy, a life-long disorder characterized by uncontrollable sleep attacks during normal waking hours.


vai, ce sa mai raspund acum?!

Acest topic a fost editat de secunda: 5 Nov 2003, 10:40 PM

Durata optima de somn este dictata de propriul organism. El este singurul care stie cat sa stea in odihna pasiva. Daca stai degeaba toata ziua, normal ca nu o sa poti dormi mai mult de cateva ore. In schimb, daca ai o activitate careti consuma rezervele de energie, sigur o sa dormi "bustean" mai mult de cele 7 ore la care te-ai orientat.

Dupa cate stiu eu , durata de somn a unui om sanatos este de 8 ore .

Si daca nu dormi opt ore, inseamna ca nu esti un om sanatos?

@nefertiti nu , sunt oameni carora le ajung si mai putin ore , daca si-au facut un orar personal din punct de vedere biologic . Este bioritmusul .

5 ore in timpul saptaminii (chiar 4 1/2) caci ma scol la 5 fara un sfert, MULT mai mult in WE, spre disperarea nevestei

Stiu ca ideal e sa dormi 7-8 ore pe noapte. Si cica e bine sa pastrezi acelasi numar de ore de odihna si in week-end.
Personal, am observat ca-mi trebuiesc cam 6-7 ore de somn ca sa ma scol odihnita, adevarat insa ca are importanta si cat de obosita sunt.

Nu-mi place sa dorm - nu adorm pana nu mi se inchid ochii de oboseala. Mi-ar placea sa ma pot odihni prin odihna activa: citit, privit tv, ascultat muzica... Voua va place sa dormiti?

Probabil ca dormitul este activitatea mea preferata Inainte, in vacanta dormeam cate 9-10 ore si ma sculam de multe ori mai obosita decat ma culcam. De cand a inceput scoala si trebuie sa ma scol devreme, dorm cam 7-8 ore pe noapte si am observat ca mi-e destul de bine asa; nu-mi mai e asa de greu sa ma dau jos din pat dimineata si ma trezesc destul de odihinita. Problema apare cam acum, dup-amiaza, cand ma pocnesc niste "accese de cascat" Sunt niste momente pe la 5-6 cand abia pot sa-mi tin ochii deschisi, daramite sa ma concentrez sau asa ceva...dar asta se rezolva de multe ori cu 30 de minute de somn...

Am vazut pe vremuri o emisiune TV transmisa Duminica - ceva despre politica. La intrebarea cate ore dormiti pe noapte, s-a raspuns:
- Gabriel Giurgiu: 8
- Virginia Gheorghiu: 6
- Traian Basescu: 4

In aceeasi zi citisem despre un studiu de-al doctorilor englezi care ziceau ca 2 ore de somn bun pe noapte sunt suficiente si ca treaba cu 8 ore e folclor...Nici mie nu-mi place sa dorm, dar chestia e ca-n ultima vreme ma tot plang ca n-am energie, si de-aia m-am gandit sa maresc ratia de la 5 la 7ore. Dar mi se pare ca de-a lungul unei vieti e invers: cu cat inaintezi in varsta, cu atat tinzi sa dormi mai putin...

Alternativa buna la somn ar fi tehnicile de relaxare - zice-se. Dar nu prea ma vad bun la asta. Asa ca ii dau cu cafele, pana o sa crape intr-o zi inima in mine de atata cafea fara zahar...

De fapt, ideea este ca in acele ore de somn, indiferent cite sint, sa reusesti sa te odihnesti. Degeaba dormi si 14 ore, daca te trezesti tot obosit sau poate mai obosit decit inainte de a te culca.

@Mistinguett , da, absolut corect , este valabil si in week-end.
Sa asculti muzica preferata , delecteaza , linisteste , e si aceasta un fel de odihna.
@Rose , eu am facut aceeasi experienta ca si tine , nu in vacanta (vremea aceea a trecut de mult) e vorba de sambete si dumineci cand ma trezeam dimineata la 7 fara ceas si de lene adormeam inapoi . De fiecare data , ma trezeam cu dureri de cap si obosita . Nu mai fac asa ceva .
@Nicodim , daca un om care nu e obisnuit , incepe sa doarma numai 2 -3 ore pe noapte , ajunge candva depresiv , nervos , lipsa de concentratie , randament la munca minimal , lipsa poftei de mancare , irascibilitate si lucrurile negative se tin in lant.

Mie imi place sa dorm mult...................

Acest topic a fost editat de Vegas2002: 7 Nov 2003, 06:33 AM

Urasc somnul..numai cind cad de-a binelea ! "reusisem" un 5 ore pe noapte ! timp de multe nopti !

Zilele astea am dormit vreo 6-7 ore in fiecare noapte si am fost cam data peste cap; dimineata pe la 9-10 pur si simplu adormeam cu capul pe banca si mai tarziu, de pe la 5 pana pe la 8 cascam intr-una Cei din jur imi spuneau ca arat...bolnava...si mai tot timpul am fost apatica si irascibila
Voi cum rezistati lipsei de somn? Reusiti sa va faceti toate treburile normal sau nu puteti sa va concentrati si n-aveti chef de nimic? Sau daca dormiti prea putin, sunteti morocanosi, nervosi?

Si pe langa asta este foarte posibil ca cel care nu doarme suficient sa sufere intr-un viitor apropiat de neurastenie, ceea ce este si mai grav!

Mi-ar placea sa ma culc devreme si sa ma trezesc foarte devreme... ca nu reusesc e alta. Ajung sa ma culc tarziu si sa ma trezesc devreme. Daca ar fi dupa mine, as dormi si la pranz, da ziceam eu ca am un principiu.... Don't stay in bed unless you can make money in bed.
Da' de nevoie stai, ce sa faci

Eu unul dorm intre 4 si 6 ore pe noapte. "Programul de somn" incepe pe la 2-3 a.m. Asta cam de 2 ani si ceva. Efecte secundare inca nu am observat. Pur si simplu nu pot sa dorm mai mult...

In general 6 ore de somn imi sint deajuns. Nenea doctorul spune ca, in medie, 8 ore sint necesare pentru refacerea organismului. Cel mai simpatic e somnul in week-end, cind ma pot trezi si la 4 dimi, stiind ca ma pot baga la loc in pat cind vreau.... dar in timpul saptaminii pina si ora 8 este prea devreme pentru trezit

Cat dorm? depinde...in ce perioada is
Sesiune: 3-4 ore
Vacanta ~ 8 ore
Cursuri 6 ore

Imi place sa dorm... Visez in fiecare noapte si de cele mai multe ori imi si amintesc ce am visat... Asa ca, nu ma plictisesc nici in somn. Rareori am cosmaruri...
Cam 7-8 ore imi sunt de ajuns... daca trec de orele 12 seara si nu am adormit, pot sta treaza fara probleme pana dimineata, cu o conditie - sa recuperez intr-o zi - doua. Am observat ca daca joia ma culc mai devreme sunt odihnita si in week-end. Daca...
Am si perioade in care dorm doar 3-4 ore pe noapte, dar atunci obligatoriu sambata e zi de lenevit... Dac dorm mai mult decat trebuie am dureri de cap si ma scol chiar mai obosita decat m-am culcat. In general ma trezesc fara ceas desteptator.

Nu imi place sa dorm deloc. Si culmea e ca fara somn sunt ca un mort. Acum dorm cam 7 ore pe zi plus cateva ore la pranz cand ma doboara oboseala. Iar daca e vorba de vacanta...peste 10 ore, media cred ca e de 12h ....ma culcam noaptea si ma trezeam noaptea.
Iar daca nu dorm cat treubie...ma cert cu toata lumea, ma enervez repedem nu ma pot concentra...parca sunt drogat.

Odata ( in vremuri nu prea indepartate ) dormeam mai mult ..cam 8-9 ore .Dar intre timp activitatile zilnice s-au schimbat fapt care a determinat si modificarea programului de somn .Reducerea orelor de somn o resimt dupa o perioada dar incerc sa recuperez cum pot in weekend-uri .

Ceea ce curios cand pot sa dorm ( adica timpul imi permite ) ..n-am somn .Dar dimineata cand e somnul mai dulce suna ceasul si ..imi vine sa-l arunc . .

Acest topic a fost editat de Scarlett: 23 Feb 2004, 09:20 PM

Restrangerea perioadei de odihna va poate provoca boli cardiovasculare
Somnul din timpul zilei alunga sentimentele de frustrare

Un somn scurt in timpul zilei poate anula surplusul de informatii care ne oboseste, sentimentele de iritare si de frustrare si relaxeaza. Ultimul stadiu al somnului, acela pe care il rateaza cei care se trezesc foarte de dimineata, va poate stimula, cu 20% mai mult, capacitatea de coordonare in activitate, care este foarte importanta in sportul de performanta sau in cantatul la un instrument muzical.

Somn pentru memorie

Somnul bun intareste sistemul nervos, care sta la baza proceselor de invatare si memorare, permitand creierului sa construiasca si sa consolideze noi conexiuni la nivelul neuronilor. Specialistii spun ca lipsa somnului afecteaza abilitatea organismului de a procesa zaharul din sange, impiedicand actiunea insulinei, ca si in diabet. De asemenea, cei care dorm foarte putin risca sa devina obezi sau foarte stresati.

Cei care cred ca pot "pacali" organismul cu sase ore de somn pe noapte se insala. Ei se pot confrunta cu afectarea sistemului imunitar. Restrangerea perioadei de odihna la doua-trei ore pe noapte, timp de o saptamana, duce la aparitia inflamatiilor, care pot determina aparitia unor boli ale inimii.

Oboseala omoara creativitatea

Lipsa somnului micsoreaza inventivitatea. In timp ce dormiti, creierul organizeaza memoria obiceiurilor, a actiunilor si a noutatilor pe care le-ati invatat in cursul zilei.
Cu alte cuvinte, succesul in viata apare nu numai din ceea ce reusiti sa invatati ziua, ci si din capacitatea organismului de a consolida aceste cunostinte si de a le "sedimenta" in timpul noptii. Oboseala poate provoca grave accidente de circulatie, fie ca adormiti la volan sau ca nu aveti reflexele atat de rapide pe cat le-ati putea avea daca ati fi odihnit.

Ceaiuri ajutatoare

Terapia naturista face minuni atunci cand somnul va creeaza probleme, in special daca stresul este cauza principala.

Macul (Papaver rhoeas): infuzie dintr-o lingurita cu planta la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri, cu 30 de minute inainte de culcare.

Mararul (Anethum graveolens): infuzie dintr-o lingura cu seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita. Se beau cate 100 ml, de 3 ori pe zi.

Salcia (Salix alba): decoct din 10 g de coaja maruntita la 200 ml de apa. Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara. Se iau 3-4 linguri pe zi.

Teiul (Tilia platyphyllos): infuzie din 2 lingurite cu flori la 200 ml de apa clocotita. Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere.

Sursa: Gardianul.ro

Daca nu dorm 8 ore, nu sunt buna de nimic a 2-a zi, iar daca depashesc cele 8 ore de somn, ma doare capul toata ziua! iar cu adormitul stau f. prost! sunt cam defecta! am auzit ca exista niste exercitii de relaxare in pat pt. a te lua somnul, cunoaste cineva?

...o halba de bere e mai eficienta decat exercitiile...

Incearca cu un pahar de tarie.... sa vezi atunci somn

As dormi foooooooooarte mult. Daca ma lasi in pace, dorm 12 ore. Daca sunt linistita si am dormit bine si cu o noapte in urma, dorm si 14 ore (se intampla destul de rar).

Imi place sa dorm, mai ales daca dorm cu persoana iubita. Adesea mi se spune ca-mi dorm viata. Ma culc spre dimineata si ma trezesc dupa-amiaza. Spre seara ies.

Cand am scoala e horror. Maine de exemplu. Trebuie sa ma trezesc la 9. E aproape 3 jumate ceasul si nici nu ma gandesc sa ma bag in pat. O sa fie o zi grea.

Ca sa fiu breaz ziua, am nevoie de 8 ore de somn. In prezent dorm doar 7 ore pe noapte, dar ma descurc. Daca insa am o singura noapte ratata, si in noaptea urmatoare nu recuperez somnul...sunt nervos, agitat, certaret, nu-mi convine nimic, deprimat etc.

Imi place sa doooooorm foarte mult !!!!
In vacanta imi permit sa adorm dimineata si sa ma trezesc pe la 13-14, dar acum ca a inceput scoala imi e tot mai greu sa ma obisnuiesc cu noul program. In general ma simt bine daca dorm fie 8 ore pe noapte fie 2 ore. Bineinteles dupa mai multe nopti in care dorm doar 2 ore imi trebuie o zi intreaga sa recuperez !!!

Dorm in timpul saptamanii cam 5 - 6 ore, de pe la 2 am, uneori si mai tarziu, pana pe la 7 - 8 am. Vineri dupa amiaza cand intru in casa ajung direct in pat si recuperez ce am pierdut. Fara o medie de 8 ore pe zi de somn nu pot, tot ce pierd trebuie sa recuperez. Acum cativa ani puteam sa fiu fresh, fara cearcane, fara dureri de cap dimineata dupa o noapte nedormita. Dar de la un timp nu mai tine figura.

Ar trebui sa dorm, cel putin 7-8 ore pe noapte...
Eu, daca va zic, ca nu am dormit de ieri, de la vreo...
12 (ziua!)...ma credeti?

Din cate stiu eu organismul uman are nevoie de aprox. 8 ore de somn pe noapte. Mie in schimb imi place sa dorm mult mai mult dar in ultima perrioada nu prea am reusit nici macar cele 8 ore. Seara nu am somn pana pe la 1-2 noaptea iar dimineata suna telefonul. Si ce dulce e somnul de dimineata.....

te cred. Si cand stii ca trebuie sa te trezesti sa mergi la scoala.....Eu una abia astept weekend-urile sa dorm mai mult. Dar atunci e alta chestie...adorm foarte tarziu si nici asta nu este bine pt organism. Din cate stiu eu ciac e bine sa adormi pe la 22-23 seara cel mai tarziu.

Anne nu am auzit nimic despre ora la care ar trebui sa adormi dar daca e asa cum spui tu.... e rau de mine. Ora mea normala de somn e 2 noaptea.