HanuAncutei.com - ARTA de a conversa!

Bine ati venit ca musafir! ( Logare | Inregistrare )

3 Pagini V   1 2 3 >  
Reply to this topicStart new topic
> Culturism, ...discutii despte culturism
Mundus
mesaj 15 Feb 2004, 12:40 AM
Mesaj #1


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



Un sport care a inceput sa intereseze un numar tot mai ridicat de romani, culturismul, a capatat amploare in ultima vreme. Practic sportul asta de ceva timp si as dori sa aud parerile pasionatilor si a altor practicanti. Ce luati: proteine, amonoacizi creatina. Ce credeti ca e mai bine sa iei? Credeti ca e nevoie de un regim special chiar si pentru amatori?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 15 Feb 2004, 07:37 AM
Mesaj #2


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Absolut, e nevoie de un regim special ptr ca acest sport, culturismul, pune un stress enorm pe organism. Iti trebuie vitamine obligatoriu. Antioxidantii din vitamine actioneaza asupra cantitatii enorme de radicali liberi care se formeaza in timpul si dupa efortul fizic. Radicalii liberi sint niste molecule instabile care ataca celulele sanatoase din corp incluzind celulele ADN. Se merita sa te documentezi putini in legatura cu radicalii liberi...

Iti trebuie proteine ptr repararea musculaturii. Whey protein powder. Toti atletii de elita folosesc acest fel de proteina ptr ca e usor de digerat si asimilat. E mai buna si ca proteina de ou sau cea vegetala. Pe linga acest shake, nu iti recomand nici un fel de supliment sau produs bogus... Praful de proteine ptr body-builders contine tot ce ai nevoie.

Iti trebuie multa apa, altfel singele e prea gros si nu se misca cu viteza destula cind e solicitat de muschi, fara apa faci crampe...bea tot timpul...

Odihna e f importanta (muschiul se repara si creste numai in timpul de repaus rolleyes.gif )

Nu uita sa respiri, vad tot timpul sportivi care isi tin respiratia. Inspira cind ridici greutatea, expira cind relaxezi muschiul.

Stretch (intinde muschiul) inainte si dupa efort. Apoi fa repaus de 2 zile dupa o sesiune de exercitii. Intre timp strech (intinde muschiul din nou) asta disperseaza acidul lactic format si astfel inflamatia e redusa si deci ficatul poate reasimila acidul lactic.

Nu te forta. Aproape toti prietenii mei au suferit rupturi de muschi, tendoane si ligamente. Au ridicat mai mult decit au putut.
Mundus, cu rabdare iti poti schimba forma corpului dupa preferinta, muschiul fiind un tesut activ pliant care poate fi dezvoltat relativ usor. smile.gif Perseverenta e cheia.

Succes! smile.gif



--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
axel
mesaj 15 Feb 2004, 08:01 AM
Mesaj #3


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 6.255
Inscris: 3 October 03
Forumist Nr.: 899



QUOTE (LigiaB @ Feb 15 2004, 07:37 AM)
incluzind celulele ADN

Mai ales celulele ADN. rofl.gif Celulele alea care stocheaza ADN-ul si ajuta la perpetuarea speciei de celule, celelate fiind celule lucrator. Celulele ADN sunt numite popular celule regina. Se imperecheaza cu celulele trantor creind copii (adica alte celule). Celulele ADN, ca si celulele trantor mai poseda si aripi, dar dupa ce au inceput sa faca copii (adica celule lucratori) le cad aceste aripi, devenind corpolente si nemaiputand oricum zbura.


--------------------
Azi avem.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Promo Contextual
mesaj 15 Feb 2004, 08:01 AM
Mesaj #


ContextuALL









Go to the top of the page
 
Quote Post
axel
mesaj 15 Feb 2004, 08:11 AM
Mesaj #4


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 6.255
Inscris: 3 October 03
Forumist Nr.: 899



QUOTE (LigiaB @ Feb 15 2004, 07:37 AM)
Iti trebuie multa apa, altfel singele e prea gros si nu se misca cu viteza destula cind e solicitat de muschi, fara apa faci crampe...bea tot timpul...

Unii oameni mai putin cunoscatori nu fac asociere intre smantana si crampe, ci spun ca de fapt deshidratarea duce la un dezechilibru dezechilibru ionic. Poti sa gasesti ce au scris acesti oameni care au mai putine cunostinte si la http://www.betterbodz.com/library/muscle_cramps.html


--------------------
Azi avem.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Aragorn
mesaj 15 Feb 2004, 12:00 PM
Mesaj #5


Vornic
****

Grup: Membri
Mesaje: 258
Inscris: 18 January 04
Forumist Nr.: 1.869



Am fost si eu ani de zile inscris la o sala. Dar nu pentru a face performanta. Ce pot spune e ca eu unul nu am luat nici un fel de sumplimente, in schimb alimentatia mea este sau era cel putin atunci una sanatoasa, variata, bogata in vitamine si proteine. Mai depinde si de organismul fiecaruia, de constructia fiecaruia. Pot spune si ca, uneori, dupa o sedinta de antrenament ... ajungeam acasa, mancam si efectiv picam in pat la somn smile.gif


--------------------
"You can call it karma, call it luck/Me, I just donít give a .../Bounce, bounce nothingís gonna keep me down/Bounce, bounce stand up, shout it out/Bounce, bounce I play hard, I play to win/Count me out, count me in/Iíll be bouncing back again"
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 15 Feb 2004, 06:36 PM
Mesaj #6


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



Aragon, ai zis ca ai fost cativa ani la sala si nu ai luat suplimente si as vrea sa stiu daca ai avut rezultate.

Apropo, eu am 18 ani si as vrea sa stiu daca injectiile cu testosteron mi-ar putea afecta organismul sau mai bine zis... potenta. biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif N-as vrea sa risc chiar atat de tare. smile.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 15 Feb 2004, 07:33 PM
Mesaj #7


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Mundus, nu iti trebuiesc injectii de testosteron, la virsta ta, organismul produce cantitati masive laugh.gif (sau cel putin asa ar trebui rolleyes.gif ), plus ca iti dereglezi sistemul endocrin. La virsta ta, daca te apuci de culturism de 2-3 ori/sapt, in 6 sapt vei avea rezultate vizibile. rolleyes.gif

Cu injectii de testosteron te trezesti cu o crestere masiva de par pe tot organsimul, s-ar putea chiar si pe limba (Axel, uite iti dau material cool.gif )
Eu, sincer nu te sfatuiesc. smile.gif


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 16 Feb 2004, 08:16 PM
Mesaj #8


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



QUOTE
s-ar putea chiar si pe limba


roflmao.gif roflmao.gif roflmao.gif

Multumesc pt sfat! thumb_yello.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 20 Feb 2004, 09:06 PM
Mesaj #9


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



QUOTE
La virsta ta, daca te apuci de culturism de 2-3 ori/sapt, in 6 sapt vei avea rezultate vizibile.


Pai eu am cam vreo 2 ani de cand practic sportul asta, dar ca orice bodybuildner vreau si mai mult. biggrin.gif

Apropo, un sfat din experienta mea personala: NU exagerati cu antrenamentele! MAI MULT nu inseamna MAI BINE!

Voi de cate ori va duceti la sala pe saptamana?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
TriRegnum
mesaj 20 Feb 2004, 11:09 PM
Mesaj #10


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.851
Inscris: 14 October 03
Forumist Nr.: 985



Mai bine sa iei vitamine Mundus,si eu tot vitamine iau. Recomand Spirulina si Vitamax.(mai bine luam cand mergeam, ca acum am multe pe cap, dar la vara reiau).
Proteina o iei din oua, lactate si carne...e mai sanatoasa decat cea sintetica.
Ca antoxidant iti recomand cel de la Wallmark(desi Vitamax contine antioxidanti, dar e cam scump asa ca iti voi spune o schema pentru vitamine si antioxidante, iesi cam la acelasi pret, poate putin mai mult si cu o cantitate mai mare):
Vitamina C (300-600 mg)
Vitamina A Forte
Vitamina E Forte (alfa-tocoferol)
Seleniu
Betacaroten
Coenzima Q10 (cam scumpa)
Polen
Ulei din germeni de grau
Laptisor de matca (e can 80.000 cutia cu 40 de capsule)
Polimineralizant (daca nu se mai gaseste ia ceva cu multiminerale)
si multe lichide, apa minerala, apa plata, apa de robinet; exclus sucurile care contin substante toxice (celebrele E-uri continute in toate sucurile) odihneste-te cand esti obosit.
Cate o capsula zilnic din fiecare. (e un pumn, dar eu pentru prevenirea imbatranirii rezist si le inghit, fiecare pe rand, nu toate odata ca-ti ramane prin gat vre-una tongue.gif )

Atunci va trebui sa faci ceva dusuri reci deoarece vitaminele A si E sunt recomandate frigiditatii si o sa-ti dea un libido de iti vine sa mori, dar se rezolva cu dusuri reci.
Ce ti-am scris mai sus e o schema excelenta pentru prevenirea efectelor imbatranirii prin neutralizarea radicalilor liberi si datorita acestor vitamine vei avea energia necesara culturismului.

SA NU FACI PROSTIA DE A LUA TESTOSTERON; AJUNGI IMPOTENT SI MAI MULT CRESTE RISCUL DE CANCER TESTICULAR, MAMAR SAU DE PROSTATA;(ce ti-am prescris iti va creste secretia naturala de testosteron si e normal, fara riscuri prea mari, dupa o luna de tratament faci pauza destul de lunga pentru evitarea unei hipervitaminoze, 1-2 luni timp in care iei numai polen si minerale si eventual cate o tableta de 200 mg vitamina C)

Eu mergeam zilnic dimineata, cand eram liber si puteam, iar miercurea faceam pauza.

Acest topic a fost editat de TriRegnum: 20 Feb 2004, 11:12 PM
Go to the top of the page
 
+Quote Post
mutulica
mesaj 21 Feb 2004, 04:33 AM
Mesaj #11


piticanie oPsedata
******

Grup: Membri
Mesaje: 7.280
Inscris: 7 January 04
Din: ***
Forumist Nr.: 1.726



Ce cretin sunt! eu credeam ca culturismu are legatura cu cultura, adica sa te iei si sa umbli prin muzee, sa te uiti la picturi. Cind colo, iote aici nene. Vitamine, fiare, muschi...

Ma scuzati, dar tin sa va multumesc pt chesti cu vitaminele A si E. Ma duc sa bag vreo doua


--------------------
Viitorul tau depinde de visele tale. In consecinta nu pierde timpul, du-te si te culca.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 21 Feb 2004, 04:55 AM
Mesaj #12


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



QUOTE (TriRegnum @ Feb 20 2004, 11:09 PM)
Vitamina A Forte
Vitamina E Forte (alfa-tocoferol)
Seleniu
Betacaroten

Tri, dar vitaminele B, nu le iei? Stii ca sistemul nervos nu poate fara ele? Cind esti sub stress, glandele andrenale consuma toate B'urile...plus ca aceste vitamine (B'urile) sint "water soluble" adica solubile in apa, versus "fat soluble" cum sint vitaminele A, D, E, K...

Un mic sfat daca vrei sa il iei. Redu vit A si E rolleyes.gif Betacarotenul e tot o forma de vit A...

Astea nu sint excretate ca B'urile si vit C prin urina, ci sint stocate (stored) in celulele de grasime.
Serios ca grasimea de pe tine e f vitaminizata (ce perla laugh.gif ) si nu vad sensul sa le iei zilnic...plus ca faci economie la apa rece.... tongue.gif
Si nu ma bag in detalii, ca iar ajung la topicul perle... rofl.gif
Daca vrei...ii cer voie la Bdl, sa ne lase se incingem acolo o discutie. rofl.gif

Acest topic a fost editat de LigiaB: 21 Feb 2004, 04:57 AM


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
TriRegnum
mesaj 21 Feb 2004, 11:44 AM
Mesaj #13


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.851
Inscris: 14 October 03
Forumist Nr.: 985



Polenul si Laptisorul de matca contine B-urile, dar se pot lua si pastile.
Betacarotenul e mai bun ca Vit. A, de aceea il recomand, dar daca nu se poate Betacaroten(e destul de scump) se poate lua vit. A forte.
Betacarotenul este provitamina, el este convertit in vitamina A.

QUOTE
Serios ca grasimea de pe tine e f vitaminizata (ce perla) si nu vad sensul sa le iei zilnic...plus ca faci economie la apa rece...


smile.gif wink.gif Dar din moment ce faci culturism grasimea se arde si vitaminele liposolubile sunt folosite de organsim, eu am noroc ca metabolismul meu nu imi face figuri cu grasimea, ca de era asa nu mai luam si treceam pe cura cu ciorba de varza. tongue.gif
Una din fiecare pe zi, iti da energie si neutralizeaza foarte bine radicalii liberi, apoi dupa o luna de tratament trebuie facuta pazua.

Cultusirmul e bun pentru celibi deoarece dupa un antrenament esti extenuat si nu-ti mai vine chef de altele. ohyeah.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 21 Feb 2004, 09:08 PM
Mesaj #14


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



TriRegnum,

Multumesc pentru sfaturi!

Dar ai luat ceva mai tare decat vitaminele acelea. Taurina spre exemplu. Mie mi-a dat extrem de multa forta, sau Naposim. Ai degustat macar chestile astea. Sunt tari dar dau rezultate nu gluma.

Ce nu prea mi-a convenit a fost NaturalSterol-ul. Daca as fi continuat sa iau as fi ajuns cu siguranta impotent. spoton.gif

As fi luat mai multe dracii de genul asta, dar dupa experienta neplacuta cu NaturalSterolul nu am mai indraznit si m-am rezumat doar la proteinele acelea de la Pro Nutrition( Milk&Eggs). Le-ai incercat?

De asemanea si lipsa de Ca este o problema pentru culturisti. De la lipsa aceasta poti avea dureri ale articulatiilor dupa antrenament, ceea ce nu-i prea placut. Eu am luat Ca pastile, dar erau un fel de... bomboane. Cele mai bune sunt injectiile de Ca si Mg. Eu zic ca e bine sa faci cam de 4 ori pe an cate 10 injectii sau cel putin de cate 2 ori pe an.

mutulica

Si in culturism ai nevoie de creier. Crezi ca Arnold ar fi ajuns asa daca nu era destept. Ceilalti mari culturisti (Dorian Yates,chiar si cei care au filmat alaturi de el in cunoscutul film "punping Iron") fie au dat coltul fie au fost nevoiti sa renunte la acest sport din pricina unor accidente grave. As putea sa amintesc aici de problema pe care a avut-o Yates cu tricepsul.








Go to the top of the page
 
+Quote Post
axel
mesaj 21 Feb 2004, 09:41 PM
Mesaj #15


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 6.255
Inscris: 3 October 03
Forumist Nr.: 899



QUOTE (LigiaB @ Feb 21 2004, 04:55 AM)
glandele andrenale

Adica ai vrut sa spui glandele suprarenale (pe engleza adrenal glands, nu andrenal glands)

Acest topic a fost editat de axel: 21 Feb 2004, 09:42 PM


--------------------
Azi avem.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
TriRegnum
mesaj 22 Feb 2004, 04:59 PM
Mesaj #16


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.851
Inscris: 14 October 03
Forumist Nr.: 985



Wow, Mundus!
Nu luan Naposim ca sunt toxice hepatic. Iti distrug ficatul. Taurina nu cred ca afecteaza, dar Naposimul e grav. Nu lua steriozi
Este o planta: iarba dracului sau ďtribulus therestrisĒ care stimuleaza secretia de testosterion si astfel actioneaza ca un steriod e naturala si nu afecteaza, trebuie luata in cantitati mici, altfel e otravitoare (sunt proteine ce contin si aceasta planta, alea le recomand, desi sunt cam scumpe, parca tot de Pro Nutrition sunt)
Spirulina contine Ca si Mg, dar sunt efervescente la farmacie, ia de-alea straine.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
mutulica
mesaj 22 Feb 2004, 06:00 PM
Mesaj #17


piticanie oPsedata
******

Grup: Membri
Mesaje: 7.280
Inscris: 7 January 04
Din: ***
Forumist Nr.: 1.726



Fara gluma: care e diferenta dintre fitness si culturism?


--------------------
Viitorul tau depinde de visele tale. In consecinta nu pierde timpul, du-te si te culca.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 3 Mar 2004, 01:49 PM
Mesaj #18


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



Pai eu banuesc ca fitnessul e mai mult pentru... intretinere, iar culturismul e pt a-ti dezvolta masa musculara f mult. Cel putin asa o demonscreaza practica. cool.gif
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 3 Mar 2004, 01:52 PM
Mesaj #19


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



Apropo TriRegnum, cum pot gasi planta aia si cum se consuma?
O fumez? tongue.gif
Da-mi detalii te rog!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
TriRegnum
mesaj 13 Mar 2004, 11:24 PM
Mesaj #20


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.851
Inscris: 14 October 03
Forumist Nr.: 985



WOW Mundus de cand nu am mai dat pe aici...am uitat de thread-ul asta.
Tribulus Therestris se mai numeste popular "Iarba Dracului" si e toxica daca nu stii cum sa o iei, iti dai seama ca nu se fumeaza ca nu e tutun sau canepa indiana sa se fumeze, cred ca se face infuzie. Mai mult ca sigur o gasesti la Plafar unde scrie si cum se ia, dar am vazut-o la sala pe un afis care facea reclama la niste proteine cu tribulus therestris.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Mundus
mesaj 18 Mar 2004, 02:47 PM
Mesaj #21


Vataf
***

Grup: Membri
Mesaje: 209
Inscris: 7 December 03
Din: Braila
Forumist Nr.: 1.400



A fost o gluma faza cu fumatul. wink.gif

Apropo, ce ati simtit atunci cand a-ti reluat sala dupa o pauza de mai mult de 2 saptamani?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 18 Mar 2004, 03:38 PM
Mesaj #22


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Am vazut si eu topicu asta, si m-am gandit ca n-ar strica sa-mi dau si eu cu parerea ....
Nu am facut culturism de performanta, si nici nu as vrea ...
Cand e vorba de corp, trebuie sa ne gandim inainte ce vrem de la el, si mai ales de ce vrem asta.
Culturismul, in esenta, are ca scop dezvolarea masei musculare, si se zice a armoniei corpului. In chestia cu armonia, am mari retineri. Dar daca vrei masa musculara, asta e sportul potrivit. Dar se ridica o alta intrebare: de ce sa vrei masa musculara?
OK... este nevoie de o anumita masa musculara, dar omul chiar are nevoie de una chiar asa de dezvoltata? La ce ii foloseste? In afara de agatat gacici si de a te da mare la prieteni nu prea vad scopul. Dar as fi recunoscator celui ce imi da alt argument.
Cand faci sport, eu consider, si mai sunt si altii, ca ai nevoie in primul rand de rapiditate si apoi de forta. Daca iti faci o masa mare, s-a dus rapiditatea. Prin rapiditate inteleg si mobilitate. Daca nu ai mobilitate nu poti sa ai rapiditate. Daca ai masa musculara supradezvoltata, nu ai nici rapiditate si nici mobilitate - logic acest lucru.
Eu nu am luat niciodata medicamente pentru a-mi creste tonusul muscular sau masa musculara. Daca iti alegi cu grija alimentele ai tot ce-ti trebuie.
Culturistii, cei mai multi, urmaresc in primul rand o densitate musculara mare. Daca faci sporturi bazate pe mobilitate si viteza, poti sa ai densitatea si masa musculara potrivite, dar si un corp frumos.
Eu as prefera de 10 ori un corp de atlet pe un circuit de viteza, dacat al lui Arnold ... care se misca ca un robot in reluare....
Adica daca tot depui un efort, macar acest efort sa fie in folosul tau, sa poti sa ai si alte avantaje, nu doar de imagine.
Parerea mea ..


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 18 Mar 2004, 06:51 PM
Mesaj #23


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Clopolel, ceaaau! smile.gif Ce bine ca te "vad"! Ce mai e nou??

Ti-am citit mesajul tau...o sa incerc sa iti raspund eu. rolleyes.gif Observ ca tu ai abordat subiectul si te-ai dus in cele 2 extreme. A fi ca si Arnold, sau nu...

Clopotel, sa iti spun de ce folosesc eu greutati. rolleyes.gif Eu am fost cindva foarte grasa. Toti stim ca grasimea sta in celulele de grasime, da? Cind slabesti, celulele de grasime nu dispar, ci se golesc...ele continua sa ramina pe noi cu "gura cascata" laugh.gif . Initial, cind maresti nr de calorii pe care il dai corpului, nu te ingrasi foarte repede. Organismului ii ia un efort sa "faca" noi celule de grasime. Celulele de grasime se pot umfla de 8 ori mai mult de la forma initiala. Daca continui sa abuzezi hrana, corpul trebuie sa acomodeze excesul de calorii, nu? Atunci incepe sa produca extra fat cells. Cind slabesti, dupa cum mai spuneam, celulele nu dispar, ci se golesc--repet ptr ca e important! Lyposuction este operatie de eliminare a celulelor adipoase.

Toata lumea stie ca dupa ce ai slabit, numai poti minca ca inainte. De ce? Ptr ca fat cells (scriu in eng ca e mai scurt) sint deja acolo gata sa absoarba surplusul. Asta e o problema...de fapt majoritatea celor care au slabit, se ingrasa la loc. F repede. E f usor. Cum poti combate aceasta? Marind masa musculara! Vezi tu Clopotel, muschiul este un tesut activ, el consuma calorii si cind esti in stare de repaus. Daca ai masa musculara dezvoltata, atunci surplusul de calorii este consumat. Un kg de muschi in plus consuma 100 calorii/zi. Imagineazati ca e juma de kg de grasime intr-o luna.

Asa am reusit eu sa nu pun la loc cele 40 kg pierdute. In procesul de slabire, pe linga faptul ca am pierdut cantitati industriale de grasime, laugh.gif am pus vreo 8 kg de muschi pe mine. M-a masurat, cintarit un profesional. De fapt eram la college, luam ore de nutritie si se sport si era parte din plan... Mi-am redus procentajul de grasime de la 35% la 20%. As vrea sa cobor la 16-17%. Asta fac acum.

Muschiul e un tesut pliabil, maleabil. Lucrindu'l ii maresti volumul. Pur si simplu, poti schimba forma corpului datorita acestei caracteristici de a creste. Iti dai seama ce beneficiu enorm? Daca nu esti multumit cu unele "forme", parti ale corpului, le poti schimba "lucrindu'le". Mie mi se pare extraordinar.

O masa musculara dezvoltata, reduce efortul pe care il depun inima si plaminii in timpul exercitiului fizic. Muschiul isi ia Oxigenul "singur" din singe, si deci presiunea care e pusa pe aceste organe este redusa considerabil. Stii ce fatza am facut cind am invatat aceasta informatie... blink.gif ??? Nu stiu cit de bine am explicat dar sa traduc din eng e cam greu la faza asta : ))))

Dar e adevarat. Cind m-am apucat de sarit coarda, asa ca si boxierii, dupa 1-2 minute eram cu limba scoasa si ochii imi erau asa yikes.gif . Dupa ce am observat ca mi s-a marit densitatea muschilor si deci am pus muschi pe picioare, am capatat rezistenta, acum pot sarii 30min +. Consum 14 calorii/ min. Am o coarda digitala care imi arata, imi bag acolo greutatea si minutele si imi da caloriile. Si asta ca o mica paranteza. : )

Clopotel, tu ai spus ca maninci sanatos, si eu, si eu! : ) Sint uimita ce bine raspunde organismul cind am grija de el.

Mai baiatule, asa cum va place voua ca noi sa fim corpolente, tongue.gif asa ne place si noua ca voua sa vi se incordeze bicepsii cind gesticulati, cool.gif sau sa se vada pectoralii prin tricou. wink.gif
Nu trebuie sa tragi de fiare prea mult... Flotarile ajuta enorm. Si eu fac o zi da si una nu, 30-45 flotari/zi. Imi cresc muschii pe brate, piept, spate vazind cu ochii. Serios acum. Eu lucrez cu greutati, dar fac flotari cind nu am timp de greutati. Flotarile sint f versatile, poti mari si micsora distanta dintre maini si lucrezi muschii din unghiuri diferite. Poti sa le faci incliant, sprijinindu-te de o masa stabila sau o treapta. Hai incearca. : )

Gata inchei ca am scris enorm. Dar mi-a facut placere. : ) Cu tine discut oricind. : )
Clopotel sa fi iubit,

Acest topic a fost editat de LigiaB: 18 Mar 2004, 06:56 PM


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
axel
mesaj 18 Mar 2004, 08:06 PM
Mesaj #24


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 6.255
Inscris: 3 October 03
Forumist Nr.: 899



QUOTE (LigiaB @ 18 Mar 2004, 07:51 PM)
Mi-am redus procentajul de grasime de la 35% la 20%. As vrea sa cobor la 16-17%. Asta fac acum.

Media pentru femei este de 22%-25%, asa ca 20% este foarte bine. Nu inteleg de ce vrei sa ajungi la 16-17%.

QUOTE
O masa musculara dezvoltata, reduce efortul pe care il depun inima si plaminii in timpul exercitiului fizic. Muschiul isi ia Oxigenul "singur" din singe, si deci presiunea care e pusa pe aceste organe este redusa considerabil.

Cum vine asta? Si singele cum ajunge la masa musculara? Sau muschiul actioneaza ca o ventuza, absorbind sangele care vine de la plamani si apoi impingandu-l la loc catre plamani?

QUOTE
Mai baiatule, asa cum va place voua ca noi sa fim corpolente,† tongue.gif asa ne place si noua ca voua sa vi se incordeze bicepsii cind gesticulati,† cool.gif sau sa se vada pectoralii prin tricou.† wink.gif

blink.gif Asa ne place noua? Eu credeam ca idealul de frumusete nu include si supraponderarea! Pentru ca stiu ca's destule femei carora le plac stilul Arnold de masa musculara.

Acest topic a fost editat de axel: 18 Mar 2004, 08:07 PM


--------------------
Azi avem.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 19 Mar 2004, 10:42 AM
Mesaj #25


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Draga Ligia .... esti o dulce .... wub.gif de aceea imi place mie de tine .... love.gif smile.gif

Acum trebuie sa fac si eu niste precizari: pai daca iei niste greutati in mana nu inseamna ca faci culturism ... nici chiar asa.

Daca cineva imi spune ca face culturism (in adevaratul sens al cuvantului) eu il intreb "de ce?". Si de regula raspunsul suna:" pentru muschi". Ei bine aici, nu cred ca poti folosi culturismul ca pretext pentru slabire, si mai ales pentru doamne frumoase wink.gif
Pentru slabire sunt alte metode, care se bazeaza pe miscare, pe alimentatie, totul natural, fara medicamente sau operatii. Am sa-ti spun pe PM, Ligia, despre ceea ce am experimentat eu in directia asta, si cu rezultate excelente. In topicul de culturism, as fi off topic, daca as vorbi despre slabire.

Eu sunt aici, doar pentru a afla mai exact, ce-i indeamna pe unii sa faca culturism - doar ca sa aiba muschi?!. Pentru ca mie mi se pare anormal ca scopul sa fie muschiii. In opinia mea scopul esential ar trebui sa fie (pentru corp): rapiditatea, mobilitatea, o definitie si o densitate a muschilor moderata, forta - data de pozitia corecta a corpului si nu de incordarea nefireasca a unor anumiti muschi. In fapt e dovedit ca, culturistii, desii sunt un pachet de muschi, nu prea au forta si rezistenta fizica pe care dau impresia ca o au. Ei nu sunt in stare sa ridice greutati de peste 100Kg de-asupra capului ca halterofilii, si nici sa faca alergari de viteza sau de rezistenta, pentru ca obosesc imediat. De ce obosesc? Pai e simplu: muschii le consuma tot oxigenul...
Mai vorbim ...


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 19 Mar 2004, 06:39 PM
Mesaj #26


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Clopoteeeeeeeeeeel, smile.gif dupa ce am citit Pm tau, imi dau seama ca stii ce vorbesti. rolleyes.gif Baiatu', de la tine am ce invata. smile.gif Zi tot... laugh.gif

Ca sa intaresc idea ta, iti voi spune ce imi spunea un jucator profesionist de fotbal care a ajuns pe-aici, (a jucat la dinamo, imi scapa numele). El spunea exact ca tine... daca isi mentine musculatura, deci mentine, nu dezvolta...atunci are o mobiliate, o flexibilitate extraordinara, imi spunea: "Ligia, tu nu ai idee ce inseamna sa te asculte corpul, sa nu te opreasca..." M-am gindit la vorbele lui...wow!

El isi lucra picioarele dar nu exagera... era f atent cind se antrena..si din aceasta cauza nu avea tendoane, ligamente rupte (injuries) de nici un fel, chestie care e extraordinara la un jucator de performanta...

Problema Clopotel e ca, mentinerea asta iti cere disciplina. Perseverenta. Dedicatie. In tinerete e mai usor sa te tii, dar dupa ce ai familie, copii, o sa vezi ca e diferit. Ptr mine, exercitiul fizic, intotdeauna a fost o prioritate si va fi. Punct. smile.gif

Stii ce mi-a spus profu' de presopunctura? " Ligia daca vrei sa scapi de un client, spune-i sa isi schimbe dieta si sa exerseze!!" Mi-a cazut fata! Pai, cei mai multi traiesc sa manince, nu maninca sa traiasca! rolleyes.gif

Gata am terminat, noi agreem. smile.gif

Daca mai ai ceva de completat, go ahead. rolleyes.gif smile.gif


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 19 Mar 2004, 07:30 PM
Mesaj #27


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Ligia, multumesc de aprecieri, rolleyes.gif , dar sunt multi de la care ai ce invata, eu nu pot sa spun ca pot sa invat ceva pe cineva caci nu sunt profesor smile.gif
QUOTE

Problema Clopotel e ca, mentinerea asta iti cere disciplina. Perseverenta. Dedicatie. In tinerete e mai usor sa te tii, dar dupa ce ai familie, copii, o sa vezi ca e diferit. Ptr mine, exercitiul fizic, intotdeauna a fost o prioritate si va fi. Punct.

Ase este, corect ai spus Ligia disciplina. Perseverenta. Dedicatie. este valabil in orice lucru pe care vrei sa-l faci bine.
Cu aceste 3 lucruri, spuse de tine, ce mai conteaza varsta ?!
Mult succes tuturor


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 19 Mar 2004, 07:44 PM
Mesaj #28


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Clopotel, referitor la ce ai spus in Pm, (ma refer la muschii abdominali) aici se practica f mult un fel de exercitii care se numesc Pilates.
Asa dupa cum ai spus si tu, este vital ca acesti muschi, exteriori si interiori, sa fie antrenati. In engleza astia se numesc "the core muscles". Am incercat sa fac si eu (pilates) si imi cere o concentratie maxima. Sint impletite respiratia, diferite pozitii, streching, este mai greu decit sa fug un maraton... laugh.gif De ce? Ptr ca atunci cind fug, nu trebuie sa ma concentrez la nimic, imi pot face lista de cumparaturi, admira natura, saluta cainii care latra la mine laugh.gif dar la Pilates, si thai chi, iti trebuie concentrare maxima, ca sa vezi ca trebuie implicat si creierul...whoa! smile.gif

Stiu despre ce exercitii vorbesti, eu fac ceva similar... wink.gif
Mersi frumos ptr aceste conversatii interesante. smile.gif
ceau ceau


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 19 Mar 2004, 08:57 PM
Mesaj #29


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Ligia
QUOTE

Mai baiatule, asa cum va place voua ca noi sa fim corpolente,  asa ne place si noua ca voua sa vi se incordeze bicepsii cind gesticulati, cool.gif sau sa se vada pectoralii prin tricou.

rofl.gif rofl.gif , draga Ligia ma faci sa rad ... ca stiu la ce te gandesti, dar in realitate putini sunt barbatii carora le plac fetele corpolente, iar eu cu siguranta nu fac parte dintre acestia. (nu ma atrag fizic, altfel pot fi niste persoane foarte agreabile).
In ceea ce priveste muschii barbatilor, este adevarat, de aceea trag unii de fiare ca disperatii, doar dor lesina vreuna dupa muschii lor ... eu nu apelez la chestii din astea "la vedere" cand e vorba de o dama - am argumente mult mai usor de pus in practica: le invit in BMW-ul meu rofl.gif
Ligia
QUOTE

O masa musculara dezvoltata, reduce efortul pe care il depun inima si plaminii in timpul exercitiului fizic. Muschiul isi ia Oxigenul "singur" din singe, si deci presiunea care e pusa pe aceste organe este redusa considerabil.

He he ... ti-am promis ca nu o sa te contrazic ... si ma tin de promisiune ... hh.gif , dar cu mult efort smile.gif
Pai muschiul isi ia oxigenul din sange, dar cine a pus oxigenul in sange? Sa fie plamanul ?! smile.gif
Dar tu stii cat oxigen consuma muschiuletii aia frumosi?! O fi BMW-ul meu bengos, dar cand nu am bani de benzina, tot cu Tico-ul ies pe strase ohyeah.gif
Ligia
QUOTE

Nu trebuie sa tragi de fiare prea mult... Flotarile ajuta enorm. Si eu fac o zi da si una nu, 30-45 flotari/zi. Imi cresc muschii pe brate, piept, spate vazind cu ochii. Serios acum. Eu lucrez cu greutati, dar fac flotari cind nu am timp de greutati. Flotarile sint f versatile, poti mari si micsora distanta dintre maini si lucrezi muschii din unghiuri diferite. Poti sa le faci incliant, sprijinindu-te de o masa stabila sau o treapta. Hai incearca. : )

Aici ai pus punctul pe i. Flotarile este adevarat ca sunt de baza cand e vorba de exercitiul fizic. Si ... antreneaza cel mai bine muschii abdomenului, dar nu numai. Depind de ce pozitii adopti. Oricum daca e vorba de slabit, flotarile intr-o mana fac minuni. Pe bune ... incearca...
E buna si chestia cu coarda, dar sariturile cu genunchii la piept, sau saritul peste un baston tinut cu ambele maini, e si mai cool...

Dar poate ne gasim un alt topic sa discutam asta, caci aici, la culturism, suntem off topic smile.gif


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 20 Mar 2004, 06:10 AM
Mesaj #30


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Axel si Clopotel, am sa clarific fraza de care v-ati legat cu atita si tupeu rofl.gif si o voi explica, dar o voi face in engleza wink.gif si am sa il citez chiar pe doctorul care a scris cartea wink.gif

Deci, sa recapitulam...eu sustineam ca o masa musculara dezvoltata reduce efortul depus de inima si plamini... Ptr mine face sens 100%, nu pot intelege cum voi rasuciti si bagati si ventuze in proces (Axel) ... laugh.gif
O sa copii un citat...

"Running, other forms of "aerobic" exercise, (weight lifting) strenghten the muscles. Stronger muscles working more efficiently to draw oxygen from the blood, reduce the demand on the heart and lungs, which gives the impression of improved cardiovascular or cardiopulmonary fitness.

You have the heart and lungs you're born with. Each of these organs has a limited performance capacity, and as long as you're working within that capacity, they seem to work just fine. When you exceed that capacity, however the perception is that your heart and lungs are out of shape. As you age and lose muscle mass, activities you used to do with ease when you were stronger, now become difficult, you pant and puff and your heart pounds when you try to do them. But that isn't because your heart and lungs have gotten weaker --your muscles have, and as a result their inefficiency makes you exceed the comfort level and capacity of your cardiovascular system. You don't need to strenghten your heart and lungs; in fact, you can't. You need to strenghten your muscles so they can once again function easily within the capacity of your heart and lungs.
The fact that increasing muscular strength can tremendously improve the 'aerobic' condition of the heart and lungs is probably the most difficult thing to truly come to grips with, because it seems so counterintuitive."

(acum ceva explicatie mai practica)

"When you first start a fitness regimen and you are "out of shape" you wear out quicky, you end up puffing and panting with your heart pounding in fairly short order. After you trained for a while, you find that it takes a lot of more activity to get your heart racing and your lungs burning. You reach a point at which the level of activity that originaly wore you out, doesn't even make you break a sweat. You are in much better shape (more muscle)because your heart doesn't beat as fast and your lungs don't have to suck in the air in gasps like they did before."

Asta ar trebui sa va lumineze cit de cit. rolleyes.gif
Cartea da urmatorul exemplu: Clientul X, se muta la etajul 3. De fiecare data dupa ce ajunge sus, gafaie si sufla greu. Inima ii iese din piept. Dupa ce se pune pe un fitness program lucrind muschii picioarelor cu greutati si bicicleta stationara, ramine surprins ca numai rasufla din greu si inima nu ii mai bate cu aceasi putere cind ajunge la aceasi etaj rolleyes.gif . De ce? Ptr ca si-a marit masa musculara! tongue.gif
Si face sens. tongue.gif
Thank you! rolleyes.gif


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 20 Mar 2004, 06:46 AM
Mesaj #31


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



Clopoteeeeeeeeeel, cu tine n-am terminat... laugh.gif
M-ai intaritat... Bine'ti sade... laugh.gif

Clopotel
QUOTE
draga Ligia ma faci sa rad ... ca stiu la ce te gandesti, dar in realitate putini sunt barbatii carora le plac fetele corpolente, iar eu cu siguranta nu fac parte dintre acestia


Ete na...cum adica? Pai tu faci atit sport sa te mentii si sa fii sanatos si nu iti trebuie o fata corpolenta? ohmy.gif Pai afla ca eu am fost foarte grasa...mi-a luat un timp sa slabesc 40kg...chiar si pe parcursul procesului de slabire eram ca invizibila ptr barbati...Pina nu am slabit sa arat ca acum, dom'le nu aveam reactie de la sexul opus. rofl.gif Intre timp, a trebuie sa invat sa fac fata... laugh.gif (am spus-o cu cea mai mare modestie sorry.gif)
Depinde ce intelege fiecare prin corpoleta, cred... Eu sint ok, nu sint a body builder, nu voi fi, nu imi place. Stau hainele bine pe mine, nu imi atirna suncile...si nu arat nici anorexica...no, not me, sint prea osoasa si musculoasa de fel...(by default)

Clopotel
QUOTE
flotarile intr-o mana fac minuni

Aici te las pe tine sa le faci. Eu am jucat volei in college si tot servind cu putere, mi-am cam deranjat umarul drept, sa fac flotari intr-o mina mi l-as dezloca, eu le fac pe virfuri folosind ambele maini pe niste suporturi stabile micute special ptr florari wink.gif

La fel si saritul cu bastonul...ma abtin...si nici saritul cu,,,coarda cu picioarele la piept nu il fac! Fa tu. : )
Stii ce ce? Impactul ptr glezna, genunchi si bazin e muuuult prea mare, mi-am luat eu adidasi cu shock absorbant maxim, dar totusi...
Stii cit de mare e impactul? de cel putin 4-5 ori greutatea corplui tau. Cind fugi impactul e mai mic cam de 3 ori greutatea corpului...Spunea tipul asta, sa fugi o mila 1,6km... "forta colectiva" (collective force) generata e de 120T pe mila ptr un alergator de 68-70 kg.
Cam atit. smile.gif Numai bine, si nu te necaji ca am fost off topic... ca nu cred ca am fost. smile.gif

Mundus , tare as vrea sa nu te deranjeaze discutiile mele cu Clopotel pe topicul tau...Esti ok cu ele, da? smile.gif


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 20 Mar 2004, 12:07 PM
Mesaj #32


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Draga Ligia,
cu riscul de a fi off topic in continuare am sa incerc sa-ti raspund puctual la ce ai spus:
(repet, sunt opiniile mele, sunt convins de ele, le-am experimentat, dar daca cineva imi arata ca gresesc, fara doar si poate imi voi schimba opinia)
QUOTE

Cartea da urmatorul exemplu: Clientul X, se muta la etajul 3. De fiecare data dupa ce ajunge sus, gafaie si sufla greu. Inima ii iese din piept. Dupa ce se pune pe un fitness program lucrind muschii picioarelor cu greutati si bicicleta stationara, ramine surprins ca numai rasufla din greu si inima nu ii mai bate cu aceasi putere cind ajunge la aceasi etaj rolleyes.gif . De ce? Ptr ca si-a marit masa musculara! tongue.gif
Si face sens.

Si eu zic ca face sens, dar un sens unic tongue.gif
De fapt, daca e sa vorbim serios, individul ala, dupa ce se apuca de fitness nu mai gafaie cand urca scarile, nu din cauza ca are muschii mai mari ci pentru ca si-a dezvoltat plamanii si inima. Daca si-a antrenat plamanii (chiar si inconstient), acestia aduc mai mult oxigen in corp si deci normal ca muschii au suficienta benzina si nu mai gafaie. Daca nu se antreneaza deloc, un om normal, foloseste cam 20% din capacitatea plamanilor unii chiar si mai putin. Cu antrenamentul, si poate si cu unele tehnici de respiratie, aceasta capacitate se mareste. Muschii normal ca e bine sa-i ai dezvoltati si antrenati, dar sa nu fie mai dezvoltati decat ai nevoie, caci atunci consuma prea mult oxigen si corpul devine mai greu, si normal ca solicita si mai mult plamanii si inima. Pentru ca sangele, trebuie sa treaca intr-un flux mai mare prin muschi, si deci se mareste fluxul sangvin, si motorasul care se ocupa cu miscarea sangelui, cum crezi ca se numeste: inima ...., si repet, sangele fara oxigen degeaba ajunge la muschi, deci si plamanii intervin decisiv.
Nu stiu la altii cum merge treaba dar la masinaria asta a mea, cand depun un efort (adica cand muschii au ceva de lucru), inima si plamanii isi maresc turatia ... asta e ... dar eu posed un model mai vechi de prin anii '70. La modelele mai noi, posibil au schimbat setul motor - ce iti e si cu tehnica asta ...
rolleyes.gif
Ligia
QUOTE

Depinde ce intelege fiecare prin corpoleta, cred... Eu sint ok, nu sint a body builder, nu voi fi, nu imi place. Stau hainele bine pe mine, nu imi atirna suncile...si nu arat nici anorexica...no, not me, sint prea osoasa si musculoasa de fel...(by default)

Pai eu nu am zis nimic de tine, din contra, mi-ai intrat la inima wub.gif , si ai mare noroc ca esti peste ocean, caci altfel nu scapai asa usor de mine smile.gif

In ceea ce priveste flotarile ai dreptate, fetele nu trebuie sa se chinuie prea mult cu ele, baietii insa da. spoton.gif
Dar si fetele mai ambitioase pot face flotari intr-o mana si iata cum: picioarele si mainile sa fie la acelasi nivel, adica pe podea,( pentru baieti, daca se poate, e bine ca picioarele sa fie mai sus, sprijinite pe un scaun sau o banca ceva). Mana libera se sprijina pe sold, sau la spate. Piciorul, opus mainii care e pe sol, se departeaza suficient de mult fata de celalalt astfel incat sa asigure si echilibrul, dar sa si preia o parte (mai mare) din greutatea corpului. Pentru fete unghiul poate fi chiar si 60 grade sau chiar 90.
Ligia
QUOTE

La fel si saritul cu bastonul...ma abtin...si nici saritul cu,,,coarda cu picioarele la piept nu il fac! Fa tu. : )
Stii ce ce? Impactul ptr glezna, genunchi si bazin e muuuult prea mare, mi-am luat eu adidasi cu shock absorbant maxim, dar totusi...
Stii cit de mare e impactul? de cel putin 4-5 ori greutatea corplui tau. Cind fugi impactul e mai mic cam de 3 ori greutatea corpului...

Asa este, sportul trebuie facut cu foarte mare grija. Daca faci unele exercitii incorect, poti sa ai mari probleme de sanatate. Socurile, in special care afecteaza coloana vertebrala, trebuiesc bine calculate si evitate. Pentru alergari si sarituri, trebuie sa-ti dezvolti muschii de la labele picioarelor(pernite, gambe etc), si sa-ti mobilizezi ligamentele. Apoi genunchii, bazinul. Toate acestea trebuie sa preia socul si sa-l amortizeze. E bine sa faci alergari pe varfuri. Sariturile le faci o o suprafata moala, si nu pe asfalt sau pe ciment, daca esti in camera poti sa pui o saltea subtire, daca esti afara trebuie sa le faci pe pamant si daca este si iarba (de gazon) e ideal. Oricum trebuie sa-ti perfectionezi aterizarea, si aici de faprt contribuie tot corpul. In camera poti sa faci toate exercitiile cu picioarele goale, poate si afara. Ajuta si la masajul talpilor.
Ufff ...sunt multe de spus... asta e ... am deturnat scopul topicului ... sper ca nu primim reclamatii ...


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Aragorn
mesaj 20 Mar 2004, 12:17 PM
Mesaj #33


Vornic
****

Grup: Membri
Mesaje: 258
Inscris: 18 January 04
Forumist Nr.: 1.869



QUOTE (Mundus @ 15 Feb 2004, 06:36 PM)
Aragon, ai zis ca ai fost cativa ani la sala si nu ai luat suplimente si as vrea sa stiu daca ai avut rezultate.

Apropo, eu am 18 ani si as vrea sa stiu daca injectiile cu testosteron mi-ar putea afecta organismul sau mai bine zis... potenta. biggrin.gif  biggrin.gif  biggrin.gif  N-as vrea sa risc chiar atat de tare. smile.gif

Scuze pentru intarzierea in a raspunde. Da, am avut rezultate. Si repet, nu cu steroizi, nu cu anabolizante, nu cu suplimente, doar cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata (mancarea mamei mele).
Eu nu m-am dus la sala nu ca sa fac muschi, se stie prea bine ca iti estompeaza si cresterea ori eu la 16 ani aveam 1.90 m si nu aveam de gand sa mai cresc. Si am ajuns la "doar" 1.93. Mai facusem eu si alte sporturi, judo si karate, dar asta e cu totul alta poveste. Nu imi plac deloc imensitatile de la concursurile de body building. Tinutul in forma il faceam cu baschetul cel de toate zilele smile.gif De cateva ore pe zi si, atunci cand aveam timp, zilnic.
Cat despre slabit, asta am realizat o singura data prin alergat si am dat jos in maxim 2 luni vreo 12 Kg. Posibil sa fi fost si din cauza stresului, se apropia bacalaureatul. A trecut mult de atunci. Cea mai neinspirata actiune este sa te lasi brusc de facut sport, daca inainte faceai mult si frecvent. Pentru ca organismul obisnuit sa consume, cere, si, cel putin o perioada, asimileaza si iei ceva Kg in greutate.


--------------------
"You can call it karma, call it luck/Me, I just donít give a .../Bounce, bounce nothingís gonna keep me down/Bounce, bounce stand up, shout it out/Bounce, bounce I play hard, I play to win/Count me out, count me in/Iíll be bouncing back again"
Go to the top of the page
 
+Quote Post
LigiaB
mesaj 20 Mar 2004, 06:48 PM
Mesaj #34


Domnitor
******

Grup: Membri
Mesaje: 1.037
Inscris: 3 January 04
Forumist Nr.: 1.685



QUOTE (Clopotel @ 20 Mar 2004, 01:07 PM)

Si eu zic ca face sens, dar un sens unic tongue.gif
De fapt, daca e sa vorbim serios, individul ala, dupa ce se apuca de fitness nu mai gafaie cand urca scarile, nu din cauza ca are muschii mai mari ci pentru ca si-a dezvoltat plamanii si inima.

Draga Clopotel, nuuuuu mai zi ca sintem off topic! Nimeni nu stie numai noi... rofl.gif si tu ne dai de gol! Taci chitic! laugh.gif

Eu voi continua cu alt exemplu practic, ca mi-am dat seama ca asa e cel mai usor de inteles...nu o sa ma bag in chestii prea "tehnice" (la nivel celular), rolleyes.gif nu e scopul meu, si nici de a te contrazice pe tine, noi discutam civilizat, da?? rolleyes.gif

Referitor la citatul de mai sus, imagineaza-ti urmatorul lucru....
Sa presupunem ca "scoatem" inima si plaminii lui Lance Amstrong, asta e un atlet de elita, a cistigat de 6 ori turul Frantei, are un corp superb, e o fibra de sus pina jos, (he is lean) are masa musculara dar nu-i deloc exagerata ca la un body builder, ok....spuneam ca ii luam inima si plaminii lui si ii punem in Al Bundy laugh.gif tu ce zici, va performa la fel sau va incepe sa se plinga la Peggy? laugh.gif

Clopotel, nu au cum sa isi mareasca capaciatea, ei sint saracii acolo prinsi intre coaste smile.gif nu au loc sa se extinda...ce se intimpla, e ca atletul 'invata' sa respire abdominal, nu din piept. Cind respiri abdominal umplii toti lobii plaminului (5) de oxigen, pe cind respiratia pe care o practicam de-obicei, cea din piept, foloseste doar juma din capacitatea lor. Diafragma e un muschi puternic care ajuta enorm, dar numai cind respiri abdominal. Diafragma se dezvolta si datorita ei putem inspira o cantitate mult mai mare de oxigen. Plus ca respiratia abdominala puternica, maseaza organele interioare...vai cite as putea spune aici de respiratie, si nu! nu voi fi off topic laugh.gif ptr ca prea multi atleti habar nu au sa respire. rolleyes.gif

Inima intr-adevar isi mareste putin volumul singelui pompat, asta recunosc.

Dar, revenind la Al Bundy, tu ce crezi ca va performa ca si Lance Amstrong dupa "transplantul" care i l-am facut noi? Eu n-as crede.. rolleyes.gif

Si nu cumva sa crezi ca te contrazic.... : )


--------------------
Prayer is the bridge between panic and peace.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Clopotel
mesaj 20 Mar 2004, 11:45 PM
Mesaj #35


Umil servitor la Han
******

Grup: Moderator
Mesaje: 4.051
Inscris: 2 December 03
Forumist Nr.: 1.345



Draga Ligia,
nu prea inteleg ce vrei sa spui cu respiratia "din piept si abdominal", caci eu nu am pomenit nimic de asa ceva. Eu am vorbit doar de plamani, si evident ca, in cazul unui sportiv se dezvolta si partea de jos a plamanului, deci e intr-adevar o respiratie "abdominala".
He he .... daca e sa intru in jocul dat de tine cu exemplul tau, vreau sa-ti spun ca mi-ai dat apa la moara, si evident ca iti multumesc tongue.gif
Deci, daca iei inima si plamanii lui Lance Amstrong si i le pui lui Al Bundy si invers, si daca ii duci pe astia doi la concurs, eu pariez pe Al Bundy. De ce? Pai e logic ... Lance Amstrong se va sufoca dupa primii 50 m, pentru ca muchii lui consuma mai mult oxigen decat pot da plamanii si trimite inima la ei. Al Bundy in cel mai rau caz se va alege cu o febra musculara, dar la final, nu va gafai deloc...
Este ca si cum ai pune un carburator de mobra pe un mertan si invers. Mertanul se va opri ca nu mai are benzina, iar mobra isi va lua benzina din carburatorul de mertan cat are nevoie, si evident ca va ajunge la final.
Ligia...
QUOTE

Clopotel, nu au cum sa isi mareasca capaciatea, ei sint saracii acolo prinsi intre coaste  nu au loc sa se extinda

Vai Ligia, ce dulce esti ... wub.gif , dar eu chiar sunt pornit sa te contrazic ... tongue.gif , pai chiar au loc sa se extinda, coastele sunt mobile, elastice, poti sa simti cu mana daca apesi, plamanii se dilata la inspiratie si intercostal si abdominal ... pe bune, lucrurile astea le constati pur si simplu.

Cam asta e ...
Te pup dulce hug.gif


--------------------
Gandurile Mele nu sunt ca gandurile voastre si caile Mele ca ale voastre, zice Domnul.
Si cat de departe sunt cerurile de la pamant, asa de departe sunt judecatile Mele de judecatile voastre si cugetele Mele de cugetele voastre.

(Isaia 55:8.9)


Ortodoxia - Calea intru Hristos - pe pagina 1 indexarea tematica a subiectelor pt. o usoara urmarire...
Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 Pagini V   1 2 3 >
Reply to this topicStart new topic

 



RSS Versiune Text-Only Data este acum: 18 December 2017 - 08:33 PM
Ceaiuri Medicinale Informatii despre Certificat Energetic